άγχος

Σημάδια ότι πάσχετε από αγχώδη διαταραχή

Ο καθένας μπορεί να έχει αυξημένη νευρικότητα ή άγχος από καιρό σε καιρό, ή ανά περιστάσεις, όπως για παράδειγμα όταν περνάμε οικονομικές δυσκολίες. Για μερικούς ανθρώπους, όμως, το άγχος γίνεται τόσο συχνό, ή τόσο έντονο, ώστε να “καταλαμβάνει” ή να “ορίζει” μεγάλο μέρος της ζωή τους. Δείτε τα πιο “δυνατά” σημάδια ότι πάσχετε από αγχώδη διαταραχή [...]

Η καθημερινή διαχείριση του χρόνου για τη μείωση του άγχους

Πρέπει να αφιερώνετε καθημερινά λίγο χρόνο στον προγραμματισμό των δραστηριοτήτων σας. Με τον καιρό αυτό θα γίνει μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Κάθε μέρα να φτιάχνετε έναν κατάλογο με πράγματα που πρέπει να γίνουν, με την κάθε δραστηριότητα ταξινομημένη σε μία από τις ακόλουθες τέσσερις κατηγορίες: [...]

10 εύκολοι τρόποι για να διώξεις το άγχος από τη ζωή σου

Το άγχος είναι μια φυσιολογική σωματική και ψυχική αντίδραση σε μια απειλή η σε μια αίτηση για την αντιμετώπιση απαιτητικών καταστάσεων. Όταν νιώθεις στρες το σώμα σου είναι σε ένταση και ο εγκέφαλος σου κατακλύζεται από πολλαπλές σκέψεις. [...]

Βρείτε την ηρεμία σας σε 4 βήματα

Μεταξύ δουλειάς, οικογενειακών και κοινωνικών υποχρεώσεων, δημόσιων υπηρεσιών και εκατοντάδων μικροϋποχρεώσεων που σας κυνηγάνε συνεχώς, πιθανόν να αισθάνεστε «πνιγμένοι», με την καθημερινότητα να πέφτει βίαια πάνω σας κάθε πρωί που ανοίγετε το μάτι σας. Αν μέσα σε όλα αυτά ψάχνετε την ηρεμία σας και δεν τη βρίσκετε, τότε εδώ σας δείχνουμε τον τρόπο να γλιτώσετε από το άγχος. [...]

Στρες και άγχος προκαλούν πόνους

Το συνεχές στρες για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να προκαλέσει φυσική δυσανεξία στο στομάχι ή στα έντερα και πόνους στην πλάτη, άσθμα, ερεθισμούς στο δέρμα και πονοκεφάλους, ανακοίνωσε σήμερα η επαγγελματική ένωση γερμανών ψυχιάτρων. [...]

Πώς διαχειριζόμαστε το άγχος στη δουλειά

Πόσες φορές έχουμε κυριευτεί από το άγχος στο γραφείο, σηκώνοντας τα χέρια μπροστά σε ένα αναπάντεχο γεγονός; Γινόμαστε οξύθυμοι ακόμα και στο σπίτι, αφού διαταράσσεται η εσωτερική μας ισορροπία. Πολλοί μετά από μια αγχωτική ημέρα πάσχουν από πονοκεφάλους, πόνο στο στήθος, αϋπνίες και κρίσεις πανικού… για αυτό ας δώσουμε ένα «τέλος» στο υπερβολικό στρες της δουλειάς μέσα από τις παρακάτω συμβουλές! [...]

To πρόβλημα του άγχους

Το είδος του άγχους που νιώθουν οι περισσότεροι άνθρωποι (αγχώνονται όταν πρόκειται να σχεδιάσουν ένα πρότζεκτ ή να δώσουν εξετάσεις ή στην δουλειά τους) είναι σύνηθες. Ακόμη και εκείνοι οι οποίοι νομίζουν ότι δεν είναι αγχώδεις, ενδεχομένως κάποια στιγμή στη ζωή τους (θυμάστε την εφηβεία σας;) να ένιωσαν λίγο περισσότερο ανήσυχοι. [...]

Όσο πιο ψηλά στη σκάλα της εργασιακής ιεραρχίας βρίσκεται κάποιος, τόσο λιγότερο άγχος βιώνει

Πολύ λιγότερο στρες σε σχέση με τους υφισταμένους τους βιώνουν τελικά τα διευθυντικά στελέχη, όπως αποκαλύπτει νέα μελέτη ειδικών των πανεπιστημίων του Χάρβαρντ, του Στάντφορντ και της Καλιφόρνιας στο Σαν Ντιέγκο. [...]

Το άγχος εξασθενεί το γυναικείο εγκέφαλο έστω και σε εύκολες δραστηριότητες

Ο εγκέφαλος των γυναικών που είναι αγχώδεις, χτυπάει υπερωρίες ακόμα και όταν διεκπεραιώνουν την πιο εύκολη δραστηριότητα, όπως αποκαλύπτει νέα μελέτη που έκαναν ερευνητές του Μίτσιγκαν. [...]