Month
Νοέμβριος 2022

Πέντε προβληματικοί τύποι στην επικοινωνία

Της Virginia Satir, που είναι η κύρια εκπρόσωπος της επικοινωνιακής- οικογενειακής θεραπείας. Έδινε ιδιαίτερη έμφαση στην επικοινωνία ως το στοιχείο- κλειδί για την αναγνώριση της ανθρώπινης συμπεριφοράς. Θεωρούσε ότι το ευ-ζην του ατόμου αποτελείται από τις επιρροές οχτώ στοιχείων :σώμα, σκέψη, συναίσθημα, αίσθηση, αλληλεπίδραση, περιβάλλον , διατροφή και ψυχή. Τόνιζε πως όλα τα άτομα διαθέτουν τους πόρους για μια θετική ανάπτυξη. Επιδίωκε να βοηθήσει το κάθε μέλος της οικογένειας μέσα από τη δημιουργία της αυτοεκτίμησης, την επισήμανση των ασυμφωνιών στην επικοινωνία, αναπτύσσοντας ουσιαστικά την «ευημερία». [...]

Αποφθέγματα της Virginia Satir

Η Virginia Satir (1916-1988) είναι η κύρια εκπρόσωπος της επικοινωνιακής- οικογενειακής θεραπείας. Έδινε ιδιαίτερη έμφαση στην επικοινωνία ως το στοιχείο- κλειδί για την αναγνώριση της ανθρώπινης συμπεριφοράς. Σύμφωνα με την ίδια, η εκδήλωση της ψυχοπαθολογίας ή οι δυσλειτουργικές σχέσεις είναι το αποτέλεσμα των προβληματικών τρόπων επικοινωνίας με τους άλλους. [...]

Γνωστική συμπεριφορική ψυχοθεραπεία

“Η ψυχική μας γαλήνη πηγάζει από τη γνώση ότι αυτό που μας αναστατώνει δεν είναι τα πράγματα, αλλά η ερμηνεία μας για τα πράγματα.” Η Γνωστική (ή Γνωσιακή) Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία είναι μια ψυχολογική θεραπεία η οποία βασίζεται σε επιστημονικές αρχές και για την οποία η έρευνα έχει δείξει ότι είναι αποτελεσματική σε ένα μεγάλο εύρος προβλημάτων. [...]

Μην είσαι υπερβολικά καλός με τους άλλους, βλάπτει τη συνολική σου ευεξία

Όταν η συζήτηση πηγαίνει στα πρόσωπα που αγαπάμε, συνήθως βάζουμε τις ανάγκες τους πάνω από τις δικές μας. Γιατί μας αρέσει, γιατί έτσι μας έμαθαν, γιατί ξέρουμε πως αυτό είναι σωστό να κάνουμε. Το να νοιαζόμαστε και να προστατεύουμε αγαπημένους μας ανθρώπους, είναι αυτό που κάνει ποιοτικές τις σχέσεις μας, τι γίνεται όμως όταν υπερβαίνουμε τα όρια και χάνεται κάθε ισορροπία; [...]

Μήπως έχεις κάποιο από τα 7 χαρακτηριστικά που συνδέονται με το άγχος;

Το άγχος παρατηρείται πιο συχνά όταν υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά που μας παγιδεύουν στα δίχτυα του. Το άγχος είναι ένα συναίσθημα και μια κατάσταση που ανακουφίζεται δύσκολα και αυτό παρατηρείται πιο συχνά όταν υπάρχουν συγκεκριμένες συνθήκες. [...]

Τι είναι η προκατάληψη διαθεσιμότητας (Availability Bias)

Η προκατάληψη διαθεσιμότητας (Availability Bias), που ονομάζεται, επίσης και «ευρετική διαθεσιμότητα», είναι η λήψη αποφάσεων με βάση ζωντανά παραδείγματα. Οι ιστορίες, οι αναμνήσεις και τα παραδείγματα που είναι εύκολα διαθέσιμα στη μνήμη σας, καθοδηγούν τις αποφάσεις που παίρνετε, τις ιστορίες που λέτε και πώς τοποθετείτε τον εαυτό σας στον κόσμο. [...]

Gentle parenting Πώς να πειθαρχήσεις το παιδί σου χωρίς τιμωρίες

Τα πράγματα τα τελευταία χρόνια έχουν αλλάξει πολύ και οι νέοι γονείς ψάχνουν τρόπους πειθαρχίας όπου δεν θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσουν την τιμωρία. Συζητάω με πολλούς γονείς αποφασισμένους να μεγαλώσουν τα παιδιά τους μαθαίνοντας τους τον σεβασμό και την καλή συμπεριφορά γενικότερα. Πάντα όμως η ίδια απορία, πώς θα το καταφέρουν αυτό όταν έρθει η στιγμή που θα πρέπει να τους κάνουν παρατήρηση ή να τους δείξουν ότι αυτό που έκαναν ή είπαν δεν είναι το επιτρεπτό. [...]

Μην πάρεις βιαστικές αποφάσεις αν ο σύντροφος σου σε απάτησε

Το να ανακαλύψεις ότι ο σύντροφος σου είχε ή έχει μια παράλληλη σχέση μπορεί να φέρει τα πάνω κάτω στον κόσμο σου και σίγουρα είναι μια συναισθηματικά καταστροφική εμπειρία. Σε τελική ανάλυση, είναι μια προδοσία της εμπιστοσύνης που του είχες που μπορεί να προκαλέσει μια πληθώρα άλλων προβληματισμών για τη ζωή και το μέλλον σου. Αυτή τη στιγμή, είναι λογικό να σε κυριεύουν συναισθήματα. Οι άνθρωποι μπορούν να βιώσουν ξαφνικά μια σειρά από συναισθήματα αφού ανακαλύψουν την απιστία, όπως λύπη, θυμό, σοκ και δυσπιστία. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς είναι αυτό που θα αποφασίσεις να κάνεις μετά που είναι σημαντικό. [...]

15 συνήθειες για να περιορίσετε την υπερανάλυση

Η υπερανάλυση είναι ένας ασταμάτητος φαύλος κύκλος, ένα μη παραγωγικό πέρα δώθε, ένας ατέρμονας κύκλος συνεχόμενης αστοχίας που τείνει να σας παραλύσει. Είναι επίσης αναρίθμητες σκέψεις που ξεχειλίζουν το ποτήρι. Μια κουραστική διαδικασία της συνεχιζόμενης σκέψης για τις ίδιες σκέψεις, που τείνουν να είναι θλιβερές ή σκοτεινές. Η επεξεργασία του παρελθόντος ή του μέλλοντος μας απομακρύνει από το παρόν, καθιστώντας αδύνατο το να ολοκληρώσουμε τη δουλειά που έχουμε σήμερα μπροστά μας. Εάν ρωτήσετε αυτούς που υπεραναλύουν πώς αισθάνονται, κανείς δεν θα πει «χαρούμενος». Οι περισσότεροι αισθάνονται άθλια. [...]

Quest Quitting στις σχέσεις: Τι συμβαίνει όταν ο σύντροφος σου αποσύρεται σιωπηλά

Αν υποψιάζεσαι ότι ο/η σύντροφός σου αποσύρεται σιωπηλά από τη σχέση σας, υπάρχουν δύο σημάδια για να το αναγνωρίσεις και ένας μόνο τρόπος για να βεβαιωθείς. Στην πραγματικότητα, το quiet quitting στις σχέσεις μεταφράζεται ως «θα προτιμούσα να χωρίσουμε, αλλά δεν θέλω και να στο πω» ή «μένω επειδή φοβάμαι να φύγω/να ξεβολευτώ/σε έχω συνηθίσει». [...]