ψυχολογία

Γνωσιακή – συμπεριφορική ψυχοθεραπεία

Η βασική θέση της γνωσιακής – συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας είναι ότι ο τρόπος με τον οποίο σκεφτόμαστε ευθύνεται για τα συναισθήματά μας και κατά συνέπεια, για την συμπεριφορά μας. Πιο συγκεκριμένα, έχει τρεις βασικές αρχές : [...]

Τα 10 κλειδιά της εμπιστοσύνης στον εαυτό μας

Η εμπιστοσύνη μπορεί να μας φέρει πιο κοντά σε άλλους ανθρώπους. Η εμπιστοσύνη σε άλλους, όπως μέλη της οικογένειας και φίλους, μπορεί να μας διαβεβαιώσει ότι θα μας βοηθήσουν όταν τη χρειαζόμαστε. Είναι το θεμέλιο κάθε υγιούς σχέσης – συμπεριλαμβανομένης της σχέσης που έχετε με τον εαυτό σας. [...]

Πώς αποφασίζει ο εγκέφαλός μας; Ο ελέφαντας και ο αναβάτης μια αλληγορία για την αυτοβελτίωσή μας

Παρόλο που οι ψυχολόγοι σε όλο τον κόσμο προσπαθούν να το προσδιορίσουν εδώ και εκατό χρόνια τώρα, ήρθε η νευροεπιστημονική έρευνα την τελευταία δεκαετία να μας δώσει τα πιο συναρπαστικά και ενδιαφέροντα ευρήματα για το πώς λειτουργεί ο ανθρώπινος εγκέφαλος, αν είναι να πάρει κάποιες αποφάσεις. [...]

10 γνωστικές προκαταλήψεις που πρέπει να αποφύγετε για να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη ζωή

Κάθε μέρα, πρέπει να επεξεργαζόμαστε εκατοντάδες πληροφορίες. Ο τρόπος με τον οποίο ερμηνεύουμε αυτές τις πληροφορίες έχει πολύ ισχυρό αντίκτυπο στη νοοτροπία και την ποιότητα ζωής σας. Αντιμέτωποι όμως με κάθε κατάσταση οι άνθρωποι θα αντιδράσουν με ένα τρόπο που είναι μοναδικός για αυτούς. [...]

10+1 μυστικά που δεν πρέπει να πείτε σε κανέναν αν θέλετε να πετύχετε στη ζωή

Μπορεί το να μοιράζεσαι πράγματα με τους άλλους να ενισχύει τους δεσμούς και τις σχέσεις σας, αλλά υπάρχουν κάποια μυστικά που είναι καλύτερα να τα κρατάς για τον εαυτό σου. Είτε γιατί μπορούν να χρησιμοποιηθούν εναντίον σου, είτε γιατί μπορεί να χαλάσουν την εικόνα σου. Άλλωστε άνθρωποι που έχετε ως φίλους σήμερα μπορούν να γίνουν εχθροί σας αύριο. Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό να κρατήσετε κάποια μυστικά για τον εαυτό σας, ώστε να μην χρησιμοποιηθούν εναντίον σας αύριο. [...]

Η επιστήμη και η ψυχολογία του γαλλικού φιλιού

Το γαλλικό φιλί θεωρείται ευρέως ως το πιο παθιασμένο, οικείο και ερωτικό στυλ ενός φιλιού. Αλλά για σταματήστε. Μήπως είναι κάπως αηδιαστικό;. Εξάλλου, το ανθρώπινο στόμα φιλοξενεί ίσως 1.000 διαφορετικούς τύπους μικροβίων και οι επιστήμονες υπολογίζουν ότι 80 εκατομμύρια βακτήρια ανταλλάσσονται σε ένα φιλί 10 δευτερολέπτων. Γιατί λοιπόν κάποιος να θέλει να γευτεί τη “βρώμικη” γλώσσα κάποιου άλλου; [...]

Πώς να μάθετε να θέτετε όρια στη ζωή σας

Γνωρίστε τα όρια σας. Παρατηρήστε ποιες συμπεριφορές και καταστάσεις σας κάνουν να αισθάνεστε άβολα, θυμωμένοι ή αγανακτισμένοι. Εμπιστευτείτε το σώμα και το ένστικτό σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να μάθετε ποια είναι τα όρια σας και πότε δεν γίνονται σεβαστά. [...]

Συμβουλές ψυχολόγων για να είσαι πάντα αισιόδοξος

Η ευτυχία είναι κάτι που αναζητούν όλοι οι άνθρωποι. Κάθε άλλο παρά δεδομένη, όμως είναι, λίγοι τελικά την βρίσκουν πραγματικά αφού υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που κρίνουν αν θα την βρεις πραγματικά στη ζωή σου. Υπάρχουν άραγε μυστικά ή κάποια στρατηγική για να την αποκτήσεις; [...]

Πώς να διαχειριστείτε τον θυμό σας

Υπάρχουν τέσσερα στυλ επικοινωνίας. Οι περισσότεροι από εμάς χρησιμοποιούμε διαφορετικά στυλ επικοινωνίας ανάλογα με την κατάσταση, τη διάθεσή μας και τη συμπεριφορά του ατόμου με το οποίο προσπαθούμε να επικοινωνήσουμε. [...]

11 λόγοι να ερωτευτείς κάποιον που διαβάζει

Σύμφωνα με μελέτες του ψυχολόγου Raymond Mar, στο Πανεπιστήμιο York στον Καναδά και του Keith Oatley, καθηγητή γνωστικής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο, αυτοί που διαβάζουν μυθιστορήματα είναι ικανοί για την περισσότερη ενσυναίσθηση και «θεωρία του νου », που είναι η ικανότητα να κρατούν απόψεις, πεποιθήσεις και ενδιαφέροντα ξεχωριστά από τα δικά τους. [...]

3 συμβουλές για την αντιμετώπιση του χωρισμού σύμφωνα με τους ψυχολόγους

Η αντιμετώπιση του χωρισμού σημαίνει να μάθεις πώς να φροντίζεις τις ανάγκες σου, να θρηνείς την απώλεια και να προετοιμάζεσαι για το μέλλον. Είτε πρόκειται για δοκιμαστικό χωρισμό, είτε για εκούσιο χωρισμό, είτε για χωρισμό που σας επιβάλλει ο σύντροφός σας, λάβετε υπόψη σας ότι υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης του χωρισμού. Δείτε τη ζωή από μια διαφορετική οπτική γωνία. Μάθετε να αντιμετωπίζετε τον χωρισμό και επωφεληθείτε από τις ικανότητες σας για να εξομαλύνετε το δρόμο προς το μέλλον σας. [...]

Η ψυχολογία της μεταμέλειας εξηγεί γιατί δυσκολευόμαστε να κάνουμε το εμβόλιο

Ο Daniel Kahneman, ο Ισραηλινός ψυχολόγος και οικονομολόγος, ο οποίος τιμήθηκε με το Νόμπελ Οικονομικών Επιστημών το 2002 για το έργο του στην ψυχολογία της κρίσης και της λήψης αποφάσεων, υποστηρίζει ότι ο φόβος της μεταμέλειας είναι ο μεγαλύτερος εχθρός της ορθής λήψης αποφάσεων. [...]