Έχετε ξεπεράσει τα όρια αντοχής του οργανισμού σας και δεν του δίνετε την ευκαιρία για ανάπαυση και επανατροφοδότηση των δυνάμεων του. Προσέξτε, είστε στο χείλος της κατάρρευσης.

Κιχ δεν θέλετε να ακούσετε σήμερα στη δουλειά. Καλημέρα να σας πουν θα εκνευριστείτε. Αν δεν σας πουν θα θυμώσετε. Επίσης είναι βέβαιο ότι κάποιος ανώτερος / κατώτερος (ιεραρχικά και μόνο) συνεργάτης ή πελάτης θα σας εκνευρίσει. Και μόνο που μπορέσατε να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να πάτε στον τόπο του μαρτυρίου, που οι άλλοι αποκαλούν εργασία, είναι πάρα πολύ. Ποιος; Εσείς. Ενας άνθρωπος που κάποτε πήγαινε στη δουλειά με το χαμόγελο στα χείλη και με καινούργιες ιδέες στο μυαλό. Πώς αφήσατε τον εαυτό σας έτσι;

Πέρα από τα όρια

Το χρόνιο, έντονο εργασιακό στρες μπορεί προοδευτικά να οδηγήσει στην εμφάνιση του συνδρόμου της επαγγελματικής εξουθένωσης, δηλαδή στη σωματική, ψυχική και συναισθηματική εξάντληση, μια κατάσταση όπου ο εργαζόμενος χάνει το ενδιαφέρον και τα θετικά συναισθήματα που είχε για το αντικείμενο της δουλειάς του, παύει να είναι ικανοποιημένος από την εργασία και την απόδοση του και αναπτύσσει αρνητική εικόνα για τον εαυτό του. Συνήθως η επαγγελματική εξουθένωση εμφανίζεται σε εργασιακές συνθήκες που κάνουν το άτομο να αισθάνεται ότι:

• Δουλεύει υπερβολικά.
• Δεν εκτιμάται αρκετά η εργασία του.
• Δεν είναι ξεκάθαρα τα καθήκοντα του και ο ρόλος του, καθώς και οι προσδοκίες που οι    άλλοι έχουν από αυτό.
• Δεν έχει τον έλεγχο σε σημαντικά ζητήματα σχετικά με τη δουλειά του.
• Δεν είναι εξασφαλισμένη η θέση εργασίας του και υπάρχει ανασφάλεια για το μέλλον.
• Έχει αναλάβει υπερβολικές υποχρεώσεις.
• Δεν ανταμείβεται ανάλογα με την προσφορά του.

Συμπτώματα: Αφηρημάδα, αρνητική στάση, αδυναμία συγκέντρωσης, σύγχυση, απελπισία, οργή, αίσθημα απογοήτευσης, συναισθηματική απομάκρυνση και απομόνωση, έλλειψη ικανοποίησης, ανία, ευερεθιστότητα, έντονο άγχος, αναποφασιστικότητα, πόνοι (στο κεφάλι, στον αυχένα, στην πλάτη, στο στομάχι), προβλήματα στον ύπνο (αϋπνία ή υπνηλία), αλλαγές στην όρεξη (μείωση ή αύξηση), αυξημένη αρτηριακή πίεση, τρίξιμο δοντιών στον ύπνο, αίσθημα κόπωσης.

Πρώτες Βοήθειες

• Αποφασίστε τι πρέπει να φέρετε εις πέρας μέσα στην ημέρα και τι είναι περισσότερο σημαντικό. Όταν σχεδιάζετε το καθημερινό πρόγραμμα, είναι απαραίτητο να αφήνετε αρκετό ελεύθερο χρόνο από τη μία δουλειά που πρέπει να γίνει ως την επόμενη. H απουσία αρκετού χρόνου μεταξύ δύο εργασιών που πρέπει να γίνουν και οι δυσκολίες προσαρμογής στην εναλλαγή του αντικειμένου είναι ικανές να προκαλέσουν υπερβολική ένταση.

• Θέστε ρεαλιστικούς και επιτεύξιμους στόχους.

• Αποφύγετε ενοχλήσεις και περισπασμούς και απαλλαγείτε από άσκοπες και χρονοβόρες δραστηριότητες.

• Αναθέστε εργασίες σε συνεργάτες.

• Πείτε «όχι» όταν χρειάζεται, για να μειώσετε τις πιέσεις του περιβάλλοντος.

• Αναζητήστε τα άτομα, είτε στο φιλικό είτε στο επαγγελματικό περιβάλλον, με τα οποία μπορείτε να έχετε εποικοδομητική επικοινωνία. Αυτό λειτουργεί θεραπευτικά, γιατί με τη συζήτηση μπορούν να βρεθούν λύσεις των προβλημάτων που το στρες σάς εμποδίζει να αντιμετωπίσετε.

• Κοιμηθείτε, τραφείτε σωστά, ελάτε σε επαφή με τη φύση. H αφιέρωση χρόνου για δημιουργικές δραστηριότητες, ψυχαγωγία, αθλητισμό συμβάλλει στην καταπολέμηση της εργασιακής εξουθένωσης. Επιτρέπει τη χαλάρωση, ξεκουράζει και ανανεώνει την ψυχική δύναμη.

• Προστατέψτε το Σαββατοκύριακο και τις ημέρες των διακοπών σας από επαφές που έχουν σχέση με την εργασία. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, επιλέξτε αυστηρά και ελαχιστοποιήστε τις επαγγελματικές συνομιλίες και επαφές.

• Απευθυνθείτε σε
κάποιον ειδικό της υγείας που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το πρόβλημα.

 

Μελίσσα Στοίλη, BHMagazino