Μήπως έχεις κάποιο από τα 7 χαρακτηριστικά που συνδέονται με το άγχος;

Το άγχος παρατηρείται πιο συχνά όταν υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά που μας παγιδεύουν στα δίχτυα του. Το άγχος είναι ένα συναίσθημα και μια κατάσταση που ανακουφίζεται δύσκολα και αυτό παρατηρείται πιο συχνά όταν υπάρχουν συγκεκριμένες συνθήκες. [...]

Τι είναι η προκατάληψη διαθεσιμότητας (Availability Bias)

Η προκατάληψη διαθεσιμότητας (Availability Bias), που ονομάζεται, επίσης και «ευρετική διαθεσιμότητα», είναι η λήψη αποφάσεων με βάση ζωντανά παραδείγματα. Οι ιστορίες, οι αναμνήσεις και τα παραδείγματα που είναι εύκολα διαθέσιμα στη μνήμη σας, καθοδηγούν τις αποφάσεις που παίρνετε, τις ιστορίες που λέτε και πώς τοποθετείτε τον εαυτό σας στον κόσμο. [...]

Gentle parenting Πώς να πειθαρχήσεις το παιδί σου χωρίς τιμωρίες

Τα πράγματα τα τελευταία χρόνια έχουν αλλάξει πολύ και οι νέοι γονείς ψάχνουν τρόπους πειθαρχίας όπου δεν θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσουν την τιμωρία. Συζητάω με πολλούς γονείς αποφασισμένους να μεγαλώσουν τα παιδιά τους μαθαίνοντας τους τον σεβασμό και την καλή συμπεριφορά γενικότερα. Πάντα όμως η ίδια απορία, πώς θα το καταφέρουν αυτό όταν έρθει η στιγμή που θα πρέπει να τους κάνουν παρατήρηση ή να τους δείξουν ότι αυτό που έκαναν ή είπαν δεν είναι το επιτρεπτό. [...]

Μην πάρεις βιαστικές αποφάσεις αν ο σύντροφος σου σε απάτησε

Το να ανακαλύψεις ότι ο σύντροφος σου είχε ή έχει μια παράλληλη σχέση μπορεί να φέρει τα πάνω κάτω στον κόσμο σου και σίγουρα είναι μια συναισθηματικά καταστροφική εμπειρία. Σε τελική ανάλυση, είναι μια προδοσία της εμπιστοσύνης που του είχες που μπορεί να προκαλέσει μια πληθώρα άλλων προβληματισμών για τη ζωή και το μέλλον σου. Αυτή τη στιγμή, είναι λογικό να σε κυριεύουν συναισθήματα. Οι άνθρωποι μπορούν να βιώσουν ξαφνικά μια σειρά από συναισθήματα αφού ανακαλύψουν την απιστία, όπως λύπη, θυμό, σοκ και δυσπιστία. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς είναι αυτό που θα αποφασίσεις να κάνεις μετά που είναι σημαντικό. [...]

15 συνήθειες για να περιορίσετε την υπερανάλυση

Η υπερανάλυση είναι ένας ασταμάτητος φαύλος κύκλος, ένα μη παραγωγικό πέρα δώθε, ένας ατέρμονας κύκλος συνεχόμενης αστοχίας που τείνει να σας παραλύσει. Είναι επίσης αναρίθμητες σκέψεις που ξεχειλίζουν το ποτήρι. Μια κουραστική διαδικασία της συνεχιζόμενης σκέψης για τις ίδιες σκέψεις, που τείνουν να είναι θλιβερές ή σκοτεινές. Η επεξεργασία του παρελθόντος ή του μέλλοντος μας απομακρύνει από το παρόν, καθιστώντας αδύνατο το να ολοκληρώσουμε τη δουλειά που έχουμε σήμερα μπροστά μας. Εάν ρωτήσετε αυτούς που υπεραναλύουν πώς αισθάνονται, κανείς δεν θα πει «χαρούμενος». Οι περισσότεροι αισθάνονται άθλια. [...]

Quest Quitting στις σχέσεις: Τι συμβαίνει όταν ο σύντροφος σου αποσύρεται σιωπηλά

Αν υποψιάζεσαι ότι ο/η σύντροφός σου αποσύρεται σιωπηλά από τη σχέση σας, υπάρχουν δύο σημάδια για να το αναγνωρίσεις και ένας μόνο τρόπος για να βεβαιωθείς. Στην πραγματικότητα, το quiet quitting στις σχέσεις μεταφράζεται ως «θα προτιμούσα να χωρίσουμε, αλλά δεν θέλω και να στο πω» ή «μένω επειδή φοβάμαι να φύγω/να ξεβολευτώ/σε έχω συνηθίσει». [...]

20 βάναυσες αλήθειες για τη ζωή που κανείς δεν θέλει να παραδεχτεί

Διαβάστε την παρακάτω λίστα για να ανάψει η σπίθα των κινήτρων που χρειάζεστε για να αξιοποιήσετε καλύτερα τον χρόνο που διαθέτετε σε αυτόν τον πλανήτη. Μερικές φορές χρειάζεται να κατευθυνθούμε στην καταιγίδα για να εκτιμήσουμε το φως και να έχουμε ένα ανανεωμένο πάθος για την ομορφιά της ζωής. [...]

Η τέχνη του να διατηρείς την ψυχραιμία σου σε μια διαφωνία: 5 σημαντικά σημεία

Το να παραμένετε ήρεμοι και να έχετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια μιας διαμάχης ή ενός καβγά. Εδώ είναι ορισμένες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτά τα πράγματα. [...]

Γιατί δημοσιεύουμε φωτογραφίες στο Instagram;

Ο τρόπος που αλληλεπιδρούμε με το Instagram ή οποιαδήποτε πλατφόρμα κοινωνικών μέσων δεν είναι τυχαίος. Πολυάριθμες μελέτες αποκαλύπτουν συσχετίσεις μεταξύ selfies, επεξεργασμένων φωτογραφιών και αναζήτησης likes, και ψυχολογικών καταστάσεων και χαρακτηριστικών προσωπικότητας. [...]

Άλμπερτ Μπαντούρα

Ο Άλμπερτ Μπαντούρα (1925-2021) είναι Καναδός ψυχολόγος και καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ. Κατά τη διάρκεια της καριέρας του, που κράτησε σχεδόν έξι δεκαετίες, ο Μπαντούρα συνέβαλε σημαντικά σε πολλούς τομείς της ψυχολογίας, όπως την κοινωνικογνωστική θεωρία, τη θεραπεία και την ψυχολογία της προσωπικότητας, και επηρέασε τη μετάβαση μεταξύ συμπεριφορισμού και γνωστικής ψυχολογίας. Είναι γνωστός ως ο εισηγητής της θεωρίας κοινωνικής μάθησης και της θεωρίας αυτοαποτελεσματικότητας και είναι υπεύθυνος για το πείραμα του 1961 με την κούκλα Μπόμπο (Bobo Doll experiment). [...]

Τι γίνεται αν ο σύντροφός σας θέλει να χωρίσει αλλά εσείς δεν το θέλετε;

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά πράγματα που κάνουν την αγάπη να ανθίσει μεταξύ δύο ανθρώπων. Κάποια δεν τα γνωρίζουμε καν. Λοιπόν, οι σχέσεις μπορούν επίσης να τελειώσουν για πολλούς διαφορετικούς λόγους, και δεν τους γνωρίζουμε πλήρως. Τα πράγματα μάλιστα γίνονται πολύ περίπλοκα όταν μόνο ένα άτομο θέλει να χωρίσει. [...]

Η τέχνη του να μένεις ήρεμος κατά τη διάρκεια ενός καβγά

Το να παραμένετε ήρεμοι και να έχετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια μιας διαμάχης. Σε αυτό το άρθρο, μοιραζόμαστε ορισμένες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτά τα πράγματα. [...]