Αν και κάθε μέρα είναι μια ευκαιρία να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο, υπάρχει απλώς κάτι στο να ξεκινήσετε διαφορετικά μια νέα χρονιά που σας δίνει έξτρα κίνητρο! Εάν έχετε μεγάλους στόχους ή όνειρα που ελπίζετε να επιτύχετε , τότε θα λατρέψετε αυτή τη λίστα με τα πράγματα που πρέπει να αφήσετε πίσω σας το 2023, για να κάνετε αυτή τη χρονιά πραγματικά να αλλάξει τη ζωή! [...]

Πολλές πτυχές της προσωπικότητας μας αναπτύσσονται με την πάροδο του χρόνου μέσα από τις ψυχολογικές συνήθειες που έχουμε υιοθετήσει, τους τρόπους με τους οποίους ερμηνεύουμε τα γεγονότα, τις σκέψεις που τρέχουν μέσα στο μυαλό μας και τις εξηγήσεις που δίνουμε στους εαυτούς μας για το πώς λειτουργεί ο κόσμος. [...]

Η ψυχολογία λέει ότι μέρος του προεπιλεγμένου τρόπου λειτουργίας της ανθρώπινης φύσης είναι να είσαι κοινωνικός. Και υπάρχει μία θεωρία ότι οι άνθρωποι έχουν μια έμφυτη (και πολύ ισχυρή) ανάγκη να ανήκουν κάπου, γιατί είναι ένα υπερκοινωνικό είδος – και το νευρικό μας σύστημα περιμένει να έχει άλλους γύρω μας. Ενώ σύμφωνα με τη βιολογία, τη νευροεπιστήμη, την ψυχολογία και πολλά άλλα, τα σώματά μας τείνουν να λειτουργούν καλύτερα όταν δεν είμαστε μόνοι. [...]

Τι θα χρειαζόταν για να είστε ευτυχισμένοι; Μια ικανοποιητική καριέρα, ένας μεγάλος τραπεζικός λογαριασμός ή ο τέλειος σύντροφος; Σκεφτείτε, όμως, τι θα γινόταν αν δεν χρειαζόσαστε τίποτα από αυτά για να είστε ευτυχισμένοι! Τι θα γινόταν αν μπορούσατε να βιώσετε την ευτυχία από μέσα – ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στη ζωή σας; Πολλοί λένε ότι δεν εξαρτάται από επιτεύγματα, στόχους, χρήματα, σχέσεις ή οτιδήποτε, άλλο υπάρχει “εκεί έξω”. [...]

Το να βρίσκεσαι σε μια ευτυχισμένη σχέση είναι το όνειρο όλων, αλλά δεν ξέρουν όλοι πώς να είναι. Εννοείται ότι μια υγιής και ευτυχισμένη σχέση είναι η καλύτερη σχέση που μπορεί να έχει κάποιος. Όχι μόνο σε κάνει να νιώθεις πληρότητα αλλά σε κάνει να ζεις και περισσότερο. [...]

Το μεγαλύτερο μάθημα που θα μάθετε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού της ζωής σας είναι ότι η ευτυχία έχει να κάνει περισσότερο με την αφαίρεση παρά με την πρόσθεση. Και αντίθετα είναι πολύ πιο εύκολο να είστε ευτυχισμένοι στη ζωή, όταν δεν ασχολείστε με το να κάνετε τον εαυτό σας δυστυχισμένο. Επομένως, αντί να προσθέτετε περισσότερα πράγματα στη ζωή σας, είναι πολύ πιο αποτελεσματικό και πρακτικό να εξαλείφετε αυτά που βλάπτουν την ευτυχία σας εξαρχής. [...]

Η ευτυχία είναι κάτι που αναζητούν όλοι οι άνθρωποι. Κάθε άλλο παρά δεδομένη, όμως είναι, λίγοι τελικά την βρίσκουν πραγματικά αφού υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που κρίνουν αν θα την βρεις πραγματικά στη ζωή σου. Υπάρχουν άραγε μυστικά ή κάποια στρατηγική για να την αποκτήσεις; [...]

«Έχει ειπωθεί λοιπόν ότι η ευδαιμονία είναι ένα είδος ενέργειας της ψυχής σύμφωνα με την αρετή. […] Εύλογα λοιπόν δεν μπορούμε να ονομάσουμε ούτε το βόδι ούτε το άλογο ούτε κανένα άλλο ζώο ευδαίμον· γιατί κανένα από αυτά δεν μπορεί να συμμετέχει σε αυτή την ενέργεια. Για την ίδια αιτία ούτε ένα παιδί είναι ευδαίμον». Αριστοτέλης, Ηθικά Νικομάχεια [...]

Το να αισθάνεστε ευτυχισμένοι οφείλεται σε μεγάλο βαθμό σε τέσσερις κύριες χημικές ουσίες στον εγκέφαλό σας: Τη ντοπαμίνη, τη σεροτονίνη, την ωκυτοκίνη και την ενδορφίνη. Κάθε φορά λοιπόν που νιώθετε χαρά ή ικανοποίηση, είναι το αποτέλεσμα ενός πολύπλοκου δικτύου συνάψεων που πυροδοτούνται ταυτόχρονα τον εγκέφαλό σας. [...]

Μελέτες δείχνουν ότι το να ξοδεύετε χρήματα για εμπειρίες, όπως τα ταξίδια, είναι πιο ικανοποιητικό και προσφέρει περισσότερη ευτυχία από την αγορά υλικών αντικειμένων. Ξέρετε βεβαίως τη φράση: τα χρήματα δεν μπορούν να αγοράσουν την ευτυχία. Αποδεικνύεται ότι αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Τα χρήματα μπορούν να αγοράσουν έναν ορισμένο βαθμό ικανοποίησης από τη ζωή, ανάλογα με τον πλούτο που διαθέτετε και τον τρόπο που τον ξοδεύετε. [...]

Ενώ η ευτυχία είναι εν μέρει γενετική, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορείτε να ελέγξετε εξαρτάται από το περιβάλλον. Τα χαρακτηριστικά της ευτυχίας είναι να νιώθετε ικανοποιημένοι, να απολαμβάνετε τις καθημερινές δραστηριότητες και να αισθάνεστε ότι έχετε κάποιο σκοπό. Για να αυξήσετε την ευτυχία σας, δοκιμάστε να κάνετε εθελοντισμό, να ασκηθείτε και να βγείτε στη φύση. [...]