Το μοτίβο της αναβλητικότητας χαρακτηρίζεται από την τάση να αποφεύγουμε ορισμένα είδη δράσης. Μπορεί να αποφεύγουμε καθήκοντα που δεν μας αρέσουν ιδιαίτερα. Μπορεί επίσης να αποφεύγουμε πράγματα που πραγματικά θέλουμε να κάνουμε, ειδικά δραστηριότητες που συνεπάγονται την ανάληψη ρίσκου και την πιθανότητα της αποτυχίας.

Μπορεί να ξεκινάμε ένα έργο αλλά να μην μένουμε σ’ αυτό ή να μην το ολοκληρώνουμε. Ή να μας παίρνει τόσο πολύ καιρό να το τελειώσουμε που τελικά χάνουμε σημαντικές προθεσμίες.

Ψευδείς πεποιθήσεις που συνοδεύουν το μοτίβο της αναβλητικότητας

«Θα αποτύχω σε αυτό το έργο ή θα βαρεθώ.»
«Μπορώ να διαχειριστώ τους φόβους μου, αναβάλλοντας τα πράγματα.»

Συμπεριφορές που συνδέονται με το μοτίβο της αναβλητικότητας

• Αποφεύγεις να κάνεις ορισμένα πράγματα που εμπεριέχουν ρίσκο ή σε εκθέτουν δημόσια.
• Υπάρχει κάτι που θέλεις πραγματικά να κάνει αλλά ποτέ δεν βρίσκεις το χρόνο γι’ αυτό.
• Χάνεις τις προθεσμίες για έργα της δουλειάς (ή του σχολείου) ή ξενυχτάς για να τα τελειώσεις.
• Δεν ολοκληρώνεις κάτι που έχεις δεσμευτεί να κάνεις.
• Αποφεύγεις να λάβεις τα μέτρα που ξέρεις ότι είναι απαραίτητα.
• Δυσκολεύεσαι να ξεκαθαρίσεις τις προτεραιότητές σου και να πάρεις αποφάσεις.
• Αναβάλλεις να κάνεις τις αναγκαίες αλλαγές στη ζωή σου.
• Κολλάς στη μέση των έργων που αναλαμβάνεις και τα παρατάς.
• Αποσπάσαι και ξεχνάς τα πράγματα που πρέπει να γίνουν.
• Περνάς το χρόνο σου με σκέψεις, σχέδια ή ονειροπόληση αντί να αναλάβεις δράση.
• Χαλαρώνεις και διασκεδάζεις αντί να κάνεις σημαντικά καθήκοντα που έχεις αναλάβει.
• Όταν ξεκινάς μια πειθαρχία αυτο-φροντίδας, δεν την τηρείς.

Ασυνείδητα κίνητρα πίσω από το μοτίβο της αναβλητικότητας

• Φόβος αποτυχίας.

Φοβάσαι μήπως αποτύχεις στο έργο και δεχτείς επίκριση, ταπείνωση, ή απόρριψη γι’ αυτό.

• Εσωτερική αντίσταση.

Επαναστατείς ενάντια στον εσωτερικό «επιστάτη» που σε ωθεί υπερβολικά να κάνεις τη δουλειά.

• Φόβος βλάβης.

Φοβάσαι ότι μπορεί να κάνεις κάτι που θα οδηγήσει στο να σε παραβιάσουν, να σε «καταβροχθίσουν», να σε «πνίξουν», να σε κρίνουν, να ταπεινώσουν, να σε επιπλήξουν, να σε προδώσουν ή να σε εκμεταλλευτούν.

• Φόβος απόρριψης.

Φοβάσαι ότι μπορεί να κάνεις κάτι που θα οδηγήσει στο να σε απορρίψουν, να σε διώξουν, να σε εγκαταλείψουν ή να σου στερήσουν πράγματα.

• Φόβος επιτυχίας.

Φοβάσαι μήπως έχεις επιτυχία με το έργο και σου επιτεθούν ή σε απορρίψουν επειδή πέτυχες.

• Φοβάσαι ότι αν ξεκινήσεις ένα έργο, θα πυροδοτηθεί ο «επιστάτης» μέσα σου (ένα είδος «εσωτερικού κριτή» που σε ωθεί να δουλέψεις σκληρά και σε επικρίνει αν δεν το κάνεις).

• Αποφεύγεις καθήκοντα που σου φαίνονται βαρετά ή δυσάρεστα.

Παναγιώτα Κυπραίου  Ψυχοθεραπευτής

Πηγή