ψυχολογία

Πως να ξεπεράσετε έναν χωρισμό – 8 σίγουροι τρόποι

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε κάνει σχέσεις, πράγμα που σημαίνει ότι οι περισσότεροι από εμάς έχουμε περάσει από έναν ή περισσότερους χωρισμούς. Όσο σύντομη ή μεγάλη κι αν είναι μια σχέση, ο χωρισμός με ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι πάντα επώδυνος για όσους αγαπούν βαθιά και αληθινά. [...]

5 πράγματα που επιτρέπεται να κάνετε αν κάποιος σας φέρεται άσχημα

Όταν ένα άτομο που σας φέρεται άσχημα ανήκει στο στενό σας κύκλο, θα πρέπει να του ξεκαθαρίσετε ότι αν δεν αλλάξει συμπεριφορά, θα πρέπει να βάλετε την ευεξία σας πάνω απ’ όλα και θα αρχίσετε να το αποφεύγετε. Όταν κάποιος σας φέρεται άσχημα, έχετε τρεις επιλογές: να αντιδράσετε έξυπνα, να αφήσετε το συναίσθημα να σας καταβάλει, ή να αντιδράσετε επιθετικά. [...]

Η καλύτερη συμβουλή για μια ευτυχισμένη ζωή

Όταν διάβασα για πρώτη φορά τη συμβουλή που πρόκειται να διαβάσετε εδώ, ξαφνικά πολλά πράγματα στη ζωή μου απέκτησαν ένα νόημα. Μία συμβουλή, που πήρα από το βιβλίο Η Δύναμη του Τώρα του Eckhart Tolle (ένα βιβλίο που μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας), μπορεί να σας προσφέρει πάρα πολλά στην καθημερινή σας ευτυχία, στη σχέση σας με τους άλλους και, ίσως το πιο σημαντικό, στην σχέση με τον εαυτό σας. [...]

Γνωσιακή συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία

Η Γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία (CBT) που αναπτύχθηκε από τον Δρ Aaron Beck είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας στην οποία ο θεραπευτής και ο ασθενής συνεργάζονται ως ομάδα για τον εντοπισμό και την επίλυση προβλημάτων. Οι θεραπευτές χρησιμοποιούν το γνωσιακό μοντέλο για να βοηθήσουν τους πελάτες τους να ξεπεράσουν τις δυσκολίες τους με την αλλαγή στις σκέψεις, στη συμπεριφορά, και στις συναισθηματικές αντιδράσεις τους. [...]

Οι ορμόνες της ευτυχίας και πως να «ναρκώσετε» τον εαυτό σας

Το να αισθάνεστε ευτυχισμένοι οφείλεται σε μεγάλο βαθμό σε τέσσερις κύριες χημικές ουσίες στον εγκέφαλό σας: Τη ντοπαμίνη, τη σεροτονίνη, την ωκυτοκίνη και την ενδορφίνη. Κάθε φορά λοιπόν που νιώθετε χαρά ή ικανοποίηση, είναι το αποτέλεσμα ενός πολύπλοκου δικτύου συνάψεων που πυροδοτούνται ταυτόχρονα τον εγκέφαλό σας. [...]

Τα χρήματα μπορούν να αγοράσουν την ευτυχία; Ίσως

Μελέτες δείχνουν ότι το να ξοδεύετε χρήματα για εμπειρίες, όπως τα ταξίδια, είναι πιο ικανοποιητικό και προσφέρει περισσότερη ευτυχία από την αγορά υλικών αντικειμένων. Ξέρετε βεβαίως τη φράση: τα χρήματα δεν μπορούν να αγοράσουν την ευτυχία. Αποδεικνύεται ότι αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Τα χρήματα μπορούν να αγοράσουν έναν ορισμένο βαθμό ικανοποίησης από τη ζωή, ανάλογα με τον πλούτο που διαθέτετε και τον τρόπο που τον ξοδεύετε. [...]

Η ευτυχία είναι περίπου 40% γενετική, αλλά μπορείτε να ελέγξετε 3 βασικά στοιχεία — δείτε πώς να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι κάθε μέρα

Ενώ η ευτυχία είναι εν μέρει γενετική, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορείτε να ελέγξετε εξαρτάται από το περιβάλλον. Τα χαρακτηριστικά της ευτυχίας είναι να νιώθετε ικανοποιημένοι, να απολαμβάνετε τις καθημερινές δραστηριότητες και να αισθάνεστε ότι έχετε κάποιο σκοπό. Για να αυξήσετε την ευτυχία σας, δοκιμάστε να κάνετε εθελοντισμό, να ασκηθείτε και να βγείτε στη φύση. [...]

4 συνήθειες των τοξικών ανθρώπων Μικρά πράγματα που σου λένε πολλά για κάποιον

Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το πώς να αναγνωρίσουμε τους ανεπαίσθητα τοξικούς ανθρώπους. Κανείς δεν θέλει να σπαταλά χρόνο και ενέργεια γύρω από ανθρώπους που συμπεριφέρονται με άσχημο τρόπο και προσθέτουν αρνητικότητα στη ζωή μας. Ωστόσο, πολλοί από εμάς μερικές φορές κολλάμε σε τοξικές σχέσεις που έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία, ακόμη και στην αυτοπεποίθησή μας. [...]

Το «Παράδοξο της Επιλογής: Γιατί το περισσότερο είναι και το λιγότερο» του Barry Schwartz.

Το κακό έχει παραγίνει. Πας σε ένα σούπερ μάρκετ ή ένα εμπορικό κατάστημα για να ψωνίσεις ένα είδος και βλέπεις αναρίθμητα προϊόντα και μάρκες για αυτό το απλό είδος. Ακόμα και το Lidl που είχε ελάχιστα διαφορετικά προϊόντα για ένα είδος, υπέκυψε και αυτό στην τρέλα της εποχής. [...]

Μπορούμε να γίνουμε πιο έξυπνοι;

Για να γίνουμε πιο έξυπνοι, λέει ο Oliver Burkeman, του Guardian και συγγραφέας του βιβλίου «The Antidote: Happiness for People Who Can’t Stand Positive Thinking» , αρχικά πρέπει να αποφασίσουμε τι σημαίνει αυτό. Ακούμε διάφορα για τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να εξασκήσουμε τον εγκέφαλό μας όπως να λύνουμε σταυρόλεξα, να απομνημονεύουμε, να προσέχουμε τη διατροφή και τον ύπνο μας. [...]

Ποιά είναι τα χαρακτηριστικά ενός καλού ανθρώπου;

Οι άνθρωποι είναι περίπλοκοι και δεν φαίνονται αμέσως αν είναι πραγματικά καλοί ή κακοί. Ποιά είναι λοιπόν τα χαρακτηριστικά ενός καλού ανθρώπου; Τι τον καθορίζει; Είναι ένας άνθρωπος που είναι ευγενής; Είναι ένας άνθρωπος που είναι αγαθός; Είναι ένας άνθρωπος που είναι σεβαστός και ανιδιοτελής; Πολλοί λένε ότι είναι δύσκολο να βρεθεί. Και αυτό μπορεί να ισχύει, αλλά υπάρχει ένας λόγος για αυτό. Ένας καλός άνθρωπος δεν είναι ο τέλειος άνθρωπος. [...]